Une alimentation saine est l’un des meilleurs moyens pour préserver son organisme contre de nombreuses maladies et avoir une bonne santé. Découvrez 3 conseils pour consommer plus sain.
Consommer bio
L’une des premières étapes pour manger plus sain est de commencer à opter pour les aliments bios. Ces derniers sont des denrées alimentaires cultivés sans produits chimiques ou sans utilisation d’OGM. En plus d’apporter des nutriments naturels et sans résidus de pesticides à l’organisme, les aliments bios ont une excellente qualité organoleptique et favorisent la préservation de l’environnement. Il existe de nombreux endroits tels que le site etiketbio.eu où vous pouvez acheter des produits biologiques. Ce sont généralement des magasins reconnus et certifiés dans la vente d’aliments bios.
Manger plus de fruits et légumes, et réduire sa consommation de sucre
Les fruits et légumes constituent une grande source de vitamines, de fibres et minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. D’ailleurs, de nombreux professionnels les recommandent généralement dans l’adoption d’une alimentation plus saine. Incluez donc dans vos repas quotidiens, des fruits et légumes tels que :
- la carotte et aubergine
- l’avocat, la mangue ou la banane
- la salade, les choux ou encore la papaye.
L’excès de consommation de sucre peut être dangereux pour l’organisme. Cet aliment peut augmenter le risque d’apparition de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 ou encore des problèmes au niveau des reins. Si vous aimez le sucré, préférez donc les produits naturels tels que le miel ou le sirop d’érable. Ce sont des édulcorants naturels qui sont très bénéfiques pour la santé.
Préférer les repas faits maison et contrôler les portions alimentaires
Lorsque vous préparez chez vous, vous avez un meilleur contrôle des ingrédients entrant dans le plat. Vous pouvez ainsi mieux privilégier les aliments bios et naturels, et éviter ceux transformés ou précuits. De même, cela vous aide à mieux suivre votre changement d’habitude de consommation. Cependant, il est très important de veiller à contrôler vos portions alimentaires. Évitez l’excès et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié. Dans l’optique d’une alimentation plus saine, il est primordial de privilégier la qualité à la quantité.